Coucou les ami(e)s, je pense bien à vous!

C'est la rentrée!

C'est reparti!

Bonjour à toutes et à tous,

Ça y est, l'été se termine! Il va être temps de reprendre les bonnes habitudes avec nos rendez-vous hebdomadaires.

Je vous souhaite une belle saison de partage autour de l'activité marche nordique.

On commence dès cet après-midi avec le forum des associations

Rentrée le Lundi 8 septembre à 14h avec Marianne

Inscriptions au Forum le 6 septembre  

(Salle de Tennis à Querqueville) de 14h à 17h

ou les 

Mercredi 3 septembre et jeudi 4 septembre de 18h à 20h à la Salle de Gym

Forum des associations Equeurdreville-Hainneville

Samedi 6 septembre de 11h à 18h

« Y’en aura pour tout le monde »

Chaque année, le forum des associations et des loisirs “Y’en aura pour tout le monde” permet de découvrir les activités grâce aux stands des associations et des services de la Ville ainsi que des démonstrations. 

Rendez-vous le samedi 6 septembre de 11h à 18h au complexe Jean Jaurès.

La normandique, la presse en parle!

LA NORMANDIQUE

Une dernière manifestation avant les vacances. Nous étions cinq marcheurs nordique à participer  à la première édition de la "NORMANDIQUE" qui s'est déroulée à BLONVILLE/MER, dimanche 6 juillet 2014

Avec un temps typiquement Normand; les quatre saisons en une seule journée.....Mais malgré tout, dans une très belle ambiance.

Une belle journée physique, puisque nous avons commencé par une marche chronométrée dans le sable mou et plus qu'humide!
Au bout d'un moment, les chaussures étaient bien lourdes

Les champions, ont parcourus les 9km 3 en 1h et une poignée de minutes......

Waouuuh!!! ils sont vraiment très rapides!

Pour notre part, je dirai, que nous nous sommes bien débrouillés, car nous n'avons pas d'entrainement spécifique!!! et malgré cela, monsieur Guy termine en 1h11 je crois, nous sommes en attente des classements.  11ème sur 117 participants quand même....

Bravo, M'sieur Guy! et un grand bravo à vous aussi les filles!!!

Après l'effort, le réconfort, nous avions tous droit à une séance de massage au choix

Pour moi, humm réflexologie, eh oui!!!!

 

Grand merci à Isabelle, Armelle, Karine et Patrice pour les moments de détente qu'ils ont offerts aux participants de La Normandique...

14h15 : Marche nordique « nature-santé-loisir » d’environ 7 km, sans chronométrage ni classement, en partie sur les plages et sur le site naturel du marais, avec ou sans bâtons.

Chaque marche était précédée bien sûr d’une séance d’échauffement et s’est achevée, par une séance d’étirements et de relaxation musculaires.

La journée n'était pas terminée car ensuite il y avait le pot de l'amitié, un beau moment d'échange avec les autres marcheurs, et puis c'était le moment d'un tirage au sort avec une pluie de surprises sous un beau soleil!

Encore un grand merci aux organisateurs pour cette belle journée et peut être à l'année prochaine!

Vous pouvez voir d'autres photos ICI

 
Circuit du matin:

Marche Nordique La Normandique Blonville sur mer

 

Circuit de l'après midi:

marche nordique nature santé loisir

Le bus de la vie

La vie est comme un voyage en bus.

Certains débutent le voyage avec toi, d’autres montent à mi-chemin.

Beaucoup descendent avant que n’arrive la fin, et peu restent près de toi jusqu’à la destination finale.

Mais chacune de ces personnes laissent une trace dont tu souviendras au cours de ce grand voyage de la vie. Alors baisse les fenêtres et profite du voyage, tu ne sais pas quand arrivera ton arrêt.

 Merci à toi d'être monté dans le bus de ma vie.
 

Encore, merci beaucoup, beaucoup pour tous vos gestes de sympathie qui m'ont énormément touchée.
 Maintenant il est l'heure de vous souhaiter à toutes et à tous un très bel été.

 Très bonnes vacances les z'ami(e)s.

 

Marche nordique en pays Normand....

La « Normandique » … marche nordique en pays normand …
(article de Track & News du 20 juin 2014)

La marche nordique a enfin sa grande journée en Normandie ! …

 
La « Normandique » aura lieu le dimanche 6 juillet 2014 sur les plages et les chemins de Blonville, Bénerville et Tourgéville, à deux pas de Deauville.

 
Quel meilleur écrin que celui du littoral normand pour célébrer une discipline originaire du nord de l’Europe, et qui ne cesse de gagner des adeptes en France ?

Venue de Finlande, Arja Jalkanen-Meyer fut la première à populariser cet exercice en France à l’orée de ce siècle. Cette psychomotricienne de formation, coach sportive et formatrice, sera l’invitée d’honneur de cette première édition.
La marche nordique est dans l’air du temps : elle allie contact avec la nature, convivialité et dépense physique – un marcheur nordique consomme environ 400 calories par heure, contre 280 à un marcheur traditionnel. Elle ne nécessite pas un équipement important et coûteux et est accessible à tous, jeunes et moins jeunes auxquels elle procure bien-être, apaisement et tonus.
Comme le dit si bien Arja Jalkanen-Meyer, « la marche fait sourire le corps ! ». 

La Normandique ne sera qu’un grand sourire le 6 juillet, au cours de cette journée marquée le matin par une épreuve chronométrée pour les plus sportifs et l’après-midi par une marche découverte pour tous ceux qui désirent goûter aux bienfaits du marcher ensemble.
Le Village de la Normandique, dressé face à la mer, proposera en outre animations, conférences, stands, massages et initiation à la marche nordique pour petits et grands.
Rendez-vous donc le dimanche 6 juillet pour fêter la marche nordique en Normandie … à partir de 8h30 au village de La NORMANDIQUE, sur la plage de Blonville sur mer.
Au programme de la journée, deux parcours qui emprunteront les plages des 3 communes, ainsi que le site naturel du marais de Blonville-Villers :
- 9h30 : Marche nordique « sportive » de 9 km, chronométrée avec classement individuel, entièrement sur la plage des 3 communes, à marée basse.
- 11h30 et 13h30 : conférences sur le bien-être et la nutrition.
- 14h : Marche nordique « nature-santé-loisir » de 7 km (possibilité 5km), sans chronométrage ni classement, en partie sur les plages et sur le site naturel du marais, avec ou sans bâtons.
Chaque marche sera précédée de 15 min d’échauffement et s’achèvera, en fin de parcours, par une séance d’étirements et de relaxation musculaire.
- 16h30 : pot de l’amitié au village.
- 17h : remise des prix au stand de l’office de tourisme

Tout au long de la journée au village : stands de bien-être et santé, massages, présentation de matériel de marche nordique, associations, protection civile, buvette etc…
Initiation pour les enfants …
Les enfants de 6 à 12 ans et les adultes pourront s’initier à la marche nordique avec des bâtons ajustés à leur taille. Plusieurs séances sont prévues le matin, dès 10h sur la plage.

Inscription à l’office de tourisme. Gratuit. Places limitées ! …
Infos sur : http://www.lanormandique.com/

Recette de Colette

Encore une bonne p'tite recette! 

Merci les amies! 
Heureusement qu'on se dépense!!!! 

Kougelhof de Sylvie

PAIN GÂTEAU

Recette d’une sorte de brioche venant de mon arrière-grand-mère ch’ti. Elle le faisait cuire dans un moule genre cocotte à poulet, nous le mangions au petit-déjeuner du dimanche, tartiné de beurre. J’ai adapté la recette pour en faire un kougelhof (voir les ingrédients à ajouter plus bas).

Ingrédients de base :

1 livre de farine

20 g de levure de boulanger

150 g de beurre

3 œufs entiers

3 c..à s. de sucre en poudre 

¼ de litre de lait

1 c. à c. de sel

Mode de fabrication :

Mettre la levure dans un bol et couvrir de lait tiède sans trop (sic), dans lequel a été dissout le sucre.

Dans la farine, mettre la dilution de levure, le beurre fondu mais pas chaud, les jaunes d’œufs, le sel et le lait. Bien malaxer jusqu’à obtention d’une pâte se détachant du plat. Ajouter les blancs en neige.

Laisser lever 2 heures à douce chaleur dans le moule beurré et couvert d’un torchon.

Cuire en position « brioche » à 200/220° pendant environ 50 minutes. Couvrir quand il est bien doré avec une feuille d’aluminium.

Pour faire un kougelhof « à ma façon » : ajouter 100 g de raisins secs mis à gonfler auparavant dans du rhum tiède, utiliser seulement 100 g de beurre et ne pas oublier de déposer une amande émondée dans chaque rainure du moule à kougelhof (soit 17 dans le mien qui a la taille standard).

Pour sucrer le gâteau, je fais tomber la neige sur ce ballon des Vosges  en saupoudrant du sucre-glace quand il est démoulé et refroidi (important, sinon ça ne tient pas ou du moins cela ne se voit pas !).

Pour faire lever la pâte avant cuisson, on peut mettre le moule rempli près d’un radiateur, d’une cheminée, sur le poêle ou au four à 40° jusqu’à ce que la pâte arrive au bord du moule. Il arrive que la levure soit très « vivante », aussi arrive t’il que ça déborde …

Merci Sylvie

Recette de Annick

Brownies fondant aux noix

Pour 8 personnes 

Préparation: 15min 
Cuisson 30min
Matériel spécifique: moule carré

Ingrédients:
1 sachet de Nestlé dessert prêt à fondre (OU 200g de chocolat en tablette)
145g de beurre mou + 10g pour le moule
155g de sucre
75g de farine + 20g pour le moule
70g de crème fraîche liquide
2 œufs entiers + 1 jaune
75g de noix

Préchauffez votre four Th.6 (180°)
Beurrez et farinez un moule carré d'environ 20cm de côté.

Mélangez le beurre avec le sucre jusquà l'obtention d'un mélange homogène. Ajoutez un œuf, mélangez, ajoutez le second, mélangez. Enfin ajoutez le jaune et mélangez. Ajoutez la farine.

Faites fondre le chocolat selon le mode d'emploi.
Ajoutez la crème liquide au chocolat fondu. Versez la préparation. Mélangez.

Hachez grossièrement les noix et ajoutez-les à la préparation. Versez dans le moule.

Faites cuire 30 à 35 min.

Recette de Dany, son succés de l'été

 

Pour que chaque copine et copain marcheur puisse en profiter. Humm, trop bon je l'ai testé pour vous!

Pour 6 personnes :

Pour 1 moule de 20 cm

- 150 g de farine

- 175 g de sucre

- 150 g de framboises

- 2 œufs

- 50 g de beurre

- 1 zeste de citron bio ou non traité

- Sucre glace pour décorer (facultatif)

1° Préchauffer le four à 180 °C.

2° Mélanger les œufs et le sucre jusqu’à ce que le mélange blanchisse. Ajouter la farine et le zeste de citron râpé.

3° Beurrer et fariner votre moule, puis y verser la pâte. Répartir harmonieusement les framboises par-dessus. Trancher finement le beurre, par exemple à l’aide d’un coupe fromage, puis répartir sur les framboises. Enfourner au milieu du four pour 35 mn.

4° Laisser le gâteau refroidir puis saupoudrer de sucre glace pour servir.

Bon appétit !