lundi 28 octobre 2013
jeudi 24 octobre 2013
Rassemblement Européen de la Marche Nordique
Une nouvelle vidéo!
2014 est en préparation
EuroNordicWalk Vercors,
Rassemblement Européen de la Marche Nordique, c’est :
7 itinéraires au cœur du Parc Naturel Régional du Vercors pour tous les niveaux…
Rassemblement Européen de la Marche Nordique, c’est :
7 itinéraires au cœur du Parc Naturel Régional du Vercors pour tous les niveaux…
Une soirée festive à l’arrivée, sous le signe de la convivialité et de la bonne humeur !
Le Salon de la Marche Nordique avec les marques outdoor, accessible gratuitement durant tout le week-end.
Des conférences et ateliers pour en savoir toujours plus sur la Marche Nordique et le sport-santé !
Un défilé
Des stages pour tous les niveaux
lundi 14 octobre 2013
NUIT DE LA SORCELLERIE
Ferme du Fief de Gruchy
3ème Édition du festival "Les nuits de la sorcellerie"
Programme de la 1ère journée: Le 19/10 Balade contée à la lanterne "La dame en noir de Gruchy" Tout public Lieu: Domaine du Fief de Gruchy (près de Gréville Hague) Horaire : 18h30 (ferme du Fief de Gruchy) Ne manquez pas ce rendez-vous unique, venez vivre au cœur de ce mystérieux terroir la légende de la Dame en noir de Gruchy où se mêlent envoûtement et magie. Un en-cas des sorciers sera servi au terme de la balade. 12€ adultes - 6€ enfants Renseignements et réservations : 02 33 41 53 22 ou 06 10 68 67 63 Site: http:// |
dimanche 13 octobre 2013
LA TOLLEVASTAISE 2013
Rando boueuse, rando heureuse!
A
Tollevast, plus de 2 800 personnes ont participé hier matin, à la 17e édition de la Tollevastaise.
L'an dernier, cause mauvais temps, il y a eu 2300 participants soit mille de moins qu'en 2011.
Nous étions en marche nordique, le même nombre de participant soit 61 inscriptions regroupant l’association de Beaumont, La Polle représenté par Brigitte, Bretteville et ASH représenté par Arnaud et moi- même sans oublier l'association "Récré-gym" Querqueville.
Bravo les marcheurs nordique! Car à 6h ce matin, quel temps!!!!
Grand vent, pluie Grrrrrrrrrr!!!! Cela ne donnait vraiment pas envie de mettre le nez dehors et comme par miracle, au levé du jour, le vent est tombé, la pluie s'est arrêtée, et le soleil à rayonner!
Qui l’eut cru!
J'espère que chacun a trouvé plaisir dans cette marche! Où........ faudrait-il marcher autrement ??? C'est à dire plus en groupe.
Hummmm, je dirai bien que la bière n’ait pas de réelles vertus pour la récupération directement après l’effort, mais elle en à d’autres : celles de la cohésion et du partage.
L'an dernier, cause mauvais temps, il y a eu 2300 participants soit mille de moins qu'en 2011.
Nous étions en marche nordique, le même nombre de participant soit 61 inscriptions regroupant l’association de Beaumont, La Polle représenté par Brigitte, Bretteville et ASH représenté par Arnaud et moi- même sans oublier l'association "Récré-gym" Querqueville.
Bravo les marcheurs nordique! Car à 6h ce matin, quel temps!!!!
Grand vent, pluie Grrrrrrrrrr!!!! Cela ne donnait vraiment pas envie de mettre le nez dehors et comme par miracle, au levé du jour, le vent est tombé, la pluie s'est arrêtée, et le soleil à rayonner!
Qui l’eut cru!
J'espère que chacun a trouvé plaisir dans cette marche! Où........ faudrait-il marcher autrement ??? C'est à dire plus en groupe.
Malgré tout, encore une belle édition!
Après l'effort, le réconfort!
Santé les z'amis!
dimanche 6 octobre 2013
mercredi 2 octobre 2013
Ne confondez pas MARCHE NORDIQUE et ......MARCHE AVEC BÂTONS
La marche nordique est un SPORT très complet et ludique à la fois s’il a été appris !
Ensuite et ensuite seulement toutes les destinations et tous les milieux deviendront votre terrain de jeu idéal pour vous muscler sans presque y penser !
Marcher avec des bâtons ne signifie pas forcement marcher nordique :
90% des muscles sont sollicités en marche nordique contre 60% en marche avec bâtons !
Et oui la marche nordique est une activité sportive dont on apprend les gestes et les techniques !
Et oui la marche nordique est une activité sportive dont on apprend les gestes et les techniques !
95% des muscles sont sollicités à condition que les gestes soient complets !
Évitez les erreurs
Si vos bras restent crispés trop près du corps dans un mouvement étriqué, votre respiration ne s'amplifiera pas. Allongez-les et éloignez-les du corps autant en avant qu'en arrière.
Les bras raides fatigueront trop vite vos épaules. Les bras doivent être actifs mais décontractés.
Avoir de bons bâtons ne suffit pas. Sans technique vous n’aurez pas les
bienfaits de la marche nordique.
Mettez vous à la Marche Nordique vous sentirez vous-même LES vraies différences !
Si vos bras restent crispés trop près du corps dans un mouvement étriqué, votre respiration ne s'amplifiera pas. Allongez-les et éloignez-les du corps autant en avant qu'en arrière.
Les bras raides fatigueront trop vite vos épaules. Les bras doivent être actifs mais décontractés.
Pour apprendre les bons mouvements je vous conseille de faire appel à un
professionnel.
Mettez vous à la Marche Nordique vous sentirez vous-même LES vraies différences !
Les 8 CARACTÉRISTIQUES DE LA MARCHE NORDIQUE
BÉNÉFICES - SANTÉ
Dr Frédéric Dépiesse
1) le balancier ample des bras et la respiration accélérée à l'effort de la marche nordique met globalement en mouvement la cage thoracique. Les bras entrainent dans leur dynamisme tous les muscles respiratoires et les fortifient. Tout l'organisme est mieux oxygéné.
2) La musculature du haut du corps se fortifie: le planté du bâton crée à chaque pas une résistance, contre laquelle tous les muscles du dos, des bras, de l'abdomen et de la poitrine travaillent. Cette tonification générale se couple avec un effet spectaculaire de redressement du dos ; on se tient plus droit. Souvent le mal de dos chronique disparaît. La tonicité musculo ligamentaire du rachis est améliorée. La pression intra-discale des vertèbres lombaires diminue par effet de "pompage."
3) La circulation sanguine s'accélère aux membres supérieurs aussi. Quand on ferme la main sur le bâton qui est devant, et qu'on l'ouvre complétement quand il passe derrière, on crée un effet de pompage, qui stimule la circulation veineuse de l'avant bras.
Si vous souhaitez préserver vos articulations, retrouver, améliorer et conserver votre forme physique et mentale, si vous souhaitez vous affiner ou perdre du poids il faut pratiquer régulièrement, au moins deux, trois fois par semaine et y associer une alimentation saine et équilibrée.
Dr Frédéric Dépiesse
1) le balancier ample des bras et la respiration accélérée à l'effort de la marche nordique met globalement en mouvement la cage thoracique. Les bras entrainent dans leur dynamisme tous les muscles respiratoires et les fortifient. Tout l'organisme est mieux oxygéné.
2) La musculature du haut du corps se fortifie: le planté du bâton crée à chaque pas une résistance, contre laquelle tous les muscles du dos, des bras, de l'abdomen et de la poitrine travaillent. Cette tonification générale se couple avec un effet spectaculaire de redressement du dos ; on se tient plus droit. Souvent le mal de dos chronique disparaît. La tonicité musculo ligamentaire du rachis est améliorée. La pression intra-discale des vertèbres lombaires diminue par effet de "pompage."
3) La circulation sanguine s'accélère aux membres supérieurs aussi. Quand on ferme la main sur le bâton qui est devant, et qu'on l'ouvre complétement quand il passe derrière, on crée un effet de pompage, qui stimule la circulation veineuse de l'avant bras.
Si vous souhaitez préserver vos articulations, retrouver, améliorer et conserver votre forme physique et mentale, si vous souhaitez vous affiner ou perdre du poids il faut pratiquer régulièrement, au moins deux, trois fois par semaine et y associer une alimentation saine et équilibrée.
Marchons NORDIQUE
Les AMIS!
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