mardi 31 décembre 2013

VOEUX 2014


 2014 est déjà là !


Une année s'est écoulée, une autre frappe à la porte avec ses lendemains à découvrir ensemble.

Accueillez la nouvelle année sous une pluie ..............
de champagne ainsi, elle sera pétillante de joie et de santé.


vendredi 20 décembre 2013

JOYEUX NOEL 2013

Que votre cœur soit rempli de joie, et votre chaussette de merveilleux cadeaux.

Je vous souhaite
à toutes et tous ainsi qu'à vos proches, un noël tout en douceur.

Joyeuses Fêtes!




vendredi 13 décembre 2013

Circuit de la marche nordique sem.50

Vous êtes quelques-uns à m'avoir demandé le circuit de marche nordique de cette semaine. Circuit vraiment très agréable à reprendre en famille. Le départ été parking de la salle Polyvalente de l'Agora 

Aujourd'hui nous n'avons pas eu le soleil, dommage!  
Et ..........pas de pluie non plus, super! 

Bravo à tous, bon rythme en continue! 

En savoir plus sur La Croix du hameau d'Herville qui se situe bien sur la commune de Flottemanville -Hague

 Très bon week-end



mercredi 11 décembre 2013

RANDO NOEL 2013

Vendredi 20 décembre, nous vous proposons de venir découvrir les illuminations de Querqueville.

2€ par adulte, gratuit pour les enfants.

Si vous avez gilet fluo, lanterne, gadgets lumineux et encore............ n’hésitez pas à emmener ! 

Comme d'habitude, seront bienvenue petite ou grande gourmandises d'avance un grand MERCI......


Inscrivez-vous très rapidement afin de préparer au mieux cette manifestation en précisant le nombre de personnes.
Les inscriptions se font :
soit par mail
soit à la salle
soit  aux animatrices et membres du bureau


Très très belle journée ensoleillée

samedi 7 décembre 2013

TELETHON 2013

Une belle journée d'automne, une très bonne ambiance, merci à vous tous pour votre présence mais aussi pour votre bonne humeur, car j'avoue que je vous fais marcher quand même ! (Sourire).







jeudi 5 décembre 2013

TELETHON 2013

Comme la saison dernière, samedi 7 décembre 2013 je vous invite à venir me rejoindre pour une marche nordique en faveur du TELETHON.

En plus de faire une bonne action, ce sera l'occasion de regrouper tous les marcheurs nordique. 

Je vous attends donc très nombreux!


Rendez-vous Gymnase Jean-Jaurès Equeurdreville - Hainneville 

à 13h00 pour un départ à 13H30


vendredi 29 novembre 2013

AG ASSOCIATION "Récré-Gym" QUERQUEVILLE

Retenez dès à présent cette soirée!

MERCREDI 04 décembre 2013
20h 
Salle de gym 
parking du Manoir de la Coquerie à QUERQUEVILLE

Assemblée générale 
 le rendez-vous de tous les licenciés.

Venez nombreux afin d'encourager, soutenir les bénévoles qui œuvrent toute l'année pour faire vivre les associations.

 

jeudi 21 novembre 2013

mercredi 13 novembre 2013

Marche nordique sem.46

Marche nordique par une très belle matinée d'automne
Quelle chance nous avons!!!


Un beau moment. Magnifique! Vraiment trop beau!  
Espérant que nous aurons ce même temps, pour les amis du vendredi !


Merci Guy et Annick pour les photos


Bravo Corinne! Je retiens!

Belle fin de journée

Nous avons un tout petit peu moins de chance aujourd'hui, mais le soleil était avec nous ! 
Donc superbe 


Bon Week-end ensoleillé

Le 13 novembre est la journée de la GENTILLESSE !
Osez et vous en verrez les grands bienfaits

Amicalement

samedi 9 novembre 2013

Stage de formation continue marche nordique

Comme vous le savez, ce week-end je suis allée à Sulniac près de Vannes pour une formation continue marche nordique. 

joli village vacances

Ravie d'avoir fait connaissance, échanger avec de nouveaux collègues, aussi passionnés que moi. Nous étions 23 stagiaires. Dommage, pas le temps de discuter avec tout le monde, deux jours passent vraiment très vite. 

A mercredi les amis!!!

Je vais remettre de l'ordre dans tout se que l'on a fait durant ces deux jours

Voici un site qui peut vous intéresser. Francis était parmi nous sur ce stage, il est accompagnateur montagne et instructeur de Nordic Walking. Il organise des séjours en marche nordique. 

Ouiiiii, je vous entends déjà!!!!


samedi 2 novembre 2013

AG ASH Omnisport

 Retenez dès à présent cette soirée! 


Assemblée générale 

Association Sportive Hainnevillaise omnisports, le rendez-vous de tous les licenciés.


Venez nombreux afin d'encourager, soutenir les bénévoles qui œuvrent toute l'année pour faire vivre les associations.


lundi 28 octobre 2013

jeudi 24 octobre 2013

Changement d'heure


Je vous souhaite un bon week-end prolongé!

 

Rassemblement Européen de la Marche Nordique

Une nouvelle vidéo! 
2014 est en préparation


EuroNordicWalk Vercors,  
Rassemblement Européen de la Marche Nordique, c’est :

7 itinéraires au cœur du Parc Naturel Régional du Vercors pour tous les niveaux…

Une soirée festive à l’arrivée, sous le signe de la convivialité et de la bonne humeur ! 

Le Salon de la Marche Nordique avec les marques outdoor, accessible gratuitement durant tout le week-end. 

Des conférences et ateliers pour en savoir toujours plus sur la Marche Nordique et le sport-santé !
Un défilé
Des stages pour tous les niveaux

lundi 14 octobre 2013

NUIT DE LA SORCELLERIE

Ferme du Fief de Gruchy



 
3ème Édition du festival "Les nuits de la sorcellerie"

Programme de la 1ère journée:

Le 19/10 Balade contée à la lanterne
"La dame en noir de Gruchy"

Tout public

Lieu: Domaine du Fief de Gruchy (près de Gréville Hague)

Horaire : 18h30 (ferme du Fief de Gruchy)


Ne manquez pas ce rendez-vous unique, venez vivre au cœur de ce mystérieux terroir la légende de la Dame en noir de Gruchy où se mêlent envoûtement et magie.

Un en-cas des sorciers sera servi au terme de la balade.

12€ adultes - 6€ enfants

Renseignements et réservations :
02 33 41 53 22 ou 06 10 68 67 63

Site: http://www.contes-afleurdemots.fr/

dimanche 13 octobre 2013

LA TOLLEVASTAISE 2013

Rando boueuse, rando heureuse!

A Tollevast, plus de 2 800 personnes ont participé hier matin, à la 17e édition de la Tollevastaise. 
L'an dernier, cause mauvais temps, il y a eu 2300 participants soit mille de moins qu'en 2011. 
Nous étions en marche nordique, le même nombre de participant soit 61 inscriptions regroupant l’association de Beaumont, La Polle représenté par Brigitte, Bretteville et ASH représenté par Arnaud et moi- même sans oublier l'association "Récré-gym" Querqueville. 

Bravo les marcheurs nordique! Car à 6h ce matin, quel temps!!!! 
Grand vent, pluie Grrrrrrrrrr!!!! Cela ne donnait vraiment pas envie de mettre le nez dehors et comme par miracle, au levé du jour, le vent est tombé, la pluie s'est arrêtée, et le soleil à rayonner!

Qui l’eut cru! 

J'espère que chacun a trouvé plaisir dans cette marche!  Où........ faudrait-il marcher autrement ??? C'est à dire plus en groupe.  

Malgré tout, encore une belle édition!

 Après l'effort, le réconfort! 

Hummmm, je dirai bien que la bière n’ait pas de réelles vertus pour la récupération directement après l’effort, mais elle en à d’autres : celles de la cohésion et du partage. 
Santé les z'amis! 


Bonne récup... et bon dimanche
avec d'autres photos ICI

dimanche 6 octobre 2013



"Mieux vaut marcher sans savoir où aller, 
que rester assis à ne rien faire"

Proverbe Touareg

Je vous souhaite un agréable week-end

mercredi 2 octobre 2013

Ne confondez pas MARCHE NORDIQUE et ......MARCHE AVEC BÂTONS

La marche nordique est un SPORT très complet et ludique à la fois s’il a été appris !
 
Ensuite et ensuite seulement toutes les destinations et tous les milieux deviendront votre terrain de jeu idéal pour vous muscler sans presque y penser !

Marcher avec des bâtons ne signifie pas forcement marcher nordique : 

90% des muscles sont sollicités en marche nordique contre 60% en marche avec bâtons !

Et oui la marche nordique est une activité sportive dont on apprend les gestes et les techniques !

95% des muscles sont sollicités à condition que les gestes soient complets !


Évitez les erreurs
Si vos bras restent crispés trop près du corps dans un mouvement étriqué, votre respiration ne s'amplifiera pas. Allongez-les et éloignez-les du corps autant en avant qu'en arrière.
Les bras raides fatigueront trop vite vos épaules. Les bras doivent être actifs mais décontractés.

Pour apprendre les bons mouvements je vous conseille de faire appel à un professionnel.

Avoir de bons bâtons ne suffit pas. Sans technique vous n’aurez pas les bienfaits de la marche nordique.

Mettez vous à la Marche Nordique vous sentirez vous-même LES vraies différences !

Les 8 CARACTÉRISTIQUES DE LA MARCHE NORDIQUE

 
  
BÉNÉFICES - SANTÉ
Dr Frédéric Dépiesse 

1) le balancier ample des bras et la respiration accélérée à l'effort de la marche nordique met globalement en mouvement la cage thoracique. Les bras entrainent dans leur dynamisme tous les muscles respiratoires et les fortifient. Tout l'organisme est mieux oxygéné.

2) La musculature du haut du corps se fortifie: le planté du bâton crée à chaque pas une résistance, contre laquelle tous les muscles du dos, des bras, de l'abdomen et de la poitrine travaillent. Cette tonification générale se couple avec un effet spectaculaire de redressement du dos ; on se tient plus droit. Souvent le mal de dos chronique disparaît. La tonicité musculo ligamentaire du rachis est améliorée. La pression intra-discale des vertèbres lombaires diminue par effet de "pompage."

3) La circulation sanguine s'accélère aux membres supérieurs aussi. Quand on ferme la main sur le bâton qui est devant, et qu'on l'ouvre complétement quand il passe derrière, on crée un effet de pompage, qui stimule la circulation veineuse de l'avant bras.


Si vous souhaitez préserver vos articulations, retrouver, améliorer et conserver votre forme physique et mentale, si vous souhaitez vous affiner ou perdre du poids il faut pratiquer régulièrement, au moins deux, trois fois par semaine et y associer une alimentation saine et équilibrée.  
  
Marchons NORDIQUE
Les AMIS!




dimanche 29 septembre 2013

jeudi 26 septembre 2013

TOLLEVASTAISE 2013

Samedi 12 OCTOBRE 2013
C'est la TOLLEVASTAISE !

La rando la plus belle celle qui ensorcelle et qui nous mène dans les chemins caillouteux

Rendez-vous autour du podium vers 8h15 pour un départ à 9h05

Le parcours marche nordique est de 15km


Nous vous proposons une inscription collective
Limite des inscriptions auprès de Arnaud ou moi:

 Le 07/10/2013 (Ne reste qu'une semaine)

Le droit d'inscription est de 5€ (Prévoir la monnaie merci)

Un beau moment conviviale, d'échange avec les autres sections, la joie de participé, une belle rando avec une organisation au top, malgré le mauvais temps de la saison dernière !!!
Que du plaisir ! et...... de la rigolade quand il a fallu sortir le mini bus du champ! Souvenez vous!

Nous comptons sur vous pour inviter vos famille et amis à nous rejoindre et à s'inscrire sous le nom de: 

"Marche nordique en Cotentin"



Beaucoup d'enthousiasme au départ.
 
Le mauvais temps ne nous fait même pas peur!  
La preuve!

 

Merci de vous inscrire rapidement aux différentes séances de marche nordique.

Bonne fin de semaine à tous

mardi 27 août 2013

C'est la rentrée !

 
La rentrée approche à grands pas, pensez à vos inscriptions!


Pour les adhérents ASH, c'est maintenant ! 

Permanences tous les jours de 9h à 12h30 - 14h à 18h30 du lundi au vendredi au bureau de l'ASH 
Rue FERDINAND BUISSON à Equeurdreville.
Pour les nouveaux adhérents, se sera à partir du 3 septembre 2013.

NOUVEAU: Nous vous proposons pour cette nouvelle saison, une séance de deux heures à l'année tous les samedis matin avec Arnaud.
 



Association RÉCRÉ-GYM QUERQUEVILLE:


Permanence le mercredi 4 septembre et jeudi 5 septembre de 18h à 20h à la salle de gym et au forum des associations le samedi 7 septembre de 14h à 17h au Manoir de la Coquerie.

 Il n'y a pas d'activités pendant les vacances scolaires



Les rendez-vous Acti Marche et Marche Nordique ont lieu sur le parking du manoir de la Coquerie.


samedi 24 août 2013

Une belle rencontre !

Que de belles rencontres durant mes vacances ! 
J'ai eu la chance en début de semaine, de rencontrer Corinne STIEGLER, la fille du docteur Edouard G. STIEGLER qui a écrit ce livre. 
 
 
La Régénération par la marche afghane est le plus percutant des livres consacrés à l'art de la respiration.



 Hé oui ! Une femme merveilleuse, nous avons eu des échanges constructifs, Corinne a partagé son activité avec passion. Je suis trop heureuse et fière d'avoir fait sa connaissance. Je vais continuer à vous retransmettre avec bonheur cette technique de respiration rythmée, couplée à la marche nordique se sera un exercice complet d'une puissance régénératrice!

Commencer dès aujourd’hui, respirer correctement en vous servant de cet oxygène gratuit, si vital : 

Le bar est ouvert 24h/24 !

 

BON SANG, RESPIREZ !
 
Respirez: vous serez plus dynamique !
Car la stimulation de la circulation sanguine, l’apport plus important d’oxygène et l’élimination plus importante des toxines et du dioxyde de carbone permettent d’avoir un sang de meilleur qualité pour nourrir pleinement le cerveau, les muscles, les organes. Un bon sang est bénéfique à tout l’organisme.

Respirez : vous tomberez moins malade!
Un sang de qualité, bien nettoyé des toxines, riche en nutriments et hormones de qualité, et qui circule plus vite dans le corps crée un terrain sain, non approprié pour le développement des microbes, virus et autres bactéries. Le sang renforce ainsi le système immunitaire.

Respirez : vous serez plus intelligent!
Le cerveau qui utilise 20% de l’oxygène de notre corps sera plus alerte. Vos facultés mentales, votre mémoire et votre concentration seront augmentées et fortifiées. Les exercices de respiration ont un effet neuro-protecteur. On découvre aujourd’hui que le cerveau serait en fait capable de compenser les pertes dues à l’âge des neurones. Des études sont en cours sur l’être humain pour montrer qu’activité physique (qui multiplie le  réflexe de respiration) et exercices respiratoires auraient de vraies vertus préventives pour des maladies comme celle d’Alzheimer. Enfin, une bonne oxygénation du cerveau freine son atrophie : moins de perte de matière blanche et grise et c’est prouvé.

Respirez : vous vieillirez moins vite !
Le sang nourrit le corps … Sa qualité vous aidera à supporter bien plus aisément ce que l’on appelle “le poids des ans”. Une voiture plus propre fait toujours plus neuve ; c’est exactement le même  constat pour notre organisme. Du carburant (le sang) de qualité et une vidange (élimination) améliorée des toxines et déchets gazeux sont des atouts pour l’ensemble du corps, y compris la peau, afin d’affronter les années plus sereinement.

Respirez : vous serez moins stressé !
En prenant le contrôle de votre respiration, vous réduisez votre fréquence cardiaque ce qui vous fait sentir plus calme et détendu. De plus, en ne vous concentrant que sur votre rythme d’inspiration/expiration, vous faites le vide dans votre tête et mettez de côté les soucis et préoccupations. Même les tensions musculaires seront réduites puisque vous vous relâchez enfin. Et qui dit moins stressé, dit plus reposé car un esprit et un corps détendus s’endorment plus vite et récupèrent mieux.

Respirez : vous créerez un massage interne pour tout votre corps !
Le diaphragme est un muscle. Bien entraîné, il vous offrira lors de votre respiration appliquée un massage interne parfait pour vos organes. Sans être comprimées, ils sont massés sous l’effet et au rythme de l’inspiration et de l’expiration. Le cœur semble s’alléger, l’estomac est moins compressé, le foie et le transit intestinal sont stimulés… Un massage gratuit 20 000 fois par jour, ça vaut le coup !

  Respirez, pour respirer la vie!
 



vendredi 9 août 2013

EURO NORDIC WALK


Nous voilà enfin arrivés, d'un circuit de 16km, 580 m de dénivelé et .....25° Tous heureux d'avoir vaincu ces pentes infernales avec la tête pleine de paysages magnifiques du Vercors. 
Au centre,vêtue d'un tee-shirt rose, Arja MEYER, Ambassadrice nationale de la Marche Nordique.


Énorme merci à Henri Kam à tous les bénévoles et au génial et infatigable speaker du we :


Et qui sait, peut être à l'année prochaine avec vous mes amis!!!

EURO NORDIC WALK

Un bel évènement que cette première édition de l’Euro Nordic Walk qui avait lieu les 13 et 14 Juillet 2013 sur le plateau du Vercors. 
Plus de mille participants sur les différents parcours et un salon qui a fait le plein.





CONFÉRENCE EURONORDIC WALKING

De retour de l'Euro Nordic Walking dans le Vercors, voici un p'tit aperçu de ce week-end riche en échanges.

Vu sur internet un montage résumé des conférences du samedi 13 juillet à Villard de Lans.

5 intervenants importants dans le développement de la marche nordique en France ouvrent ce programme de conférences :

Isabelle Ansel nous parlera de la position à adopter,
Gérard Bernabé, de l'impact sur les articulations
Jean-Philippe Samel présentera la marche nordique OTOP
Jean-Pierre Guilloteau la marche en nature
Arja Jalkanen-Meyer abordera des différentes marches nordiques.
 
Valeurs communes :convivialité, plaisir, partage



La marche nordique, c'est une activité qui fait sourire le corps.
On se fait du bien, allègement du corps et de l'esprit.

lundi 15 juillet 2013

EURO NORDIC WOLK EN VERCORS

Que c'est beau ici en Vercors! 
Le matin c'est un paysage de brume qui flotte.

Le salon marche nordique c'est terminé hier soir avec un très beau feu d'artifice.  
Beaucoup de monde.Pour ce 1er salon!
Plus de 1000 participants sur les sept départs proposés. Autant de marcheurs nordique c'est impressionnant et quel bonheur de marcher dans ces beaux paysages!


Voyez plein de photos sur la page facebook d'EuroNordicWolk Vercors