La marche nordique est un SPORT très complet et ludique à la fois s’il a été appris !
Ensuite et ensuite seulement toutes les destinations et tous les milieux deviendront votre terrain de jeu idéal pour vous muscler sans presque y penser !
Marcher avec des bâtons ne signifie pas forcement marcher nordique :
90% des muscles sont sollicités en marche nordique contre 60% en marche avec bâtons !
Et oui la marche nordique est une activité sportive dont on apprend les gestes et les techniques !
Et oui la marche nordique est une activité sportive dont on apprend les gestes et les techniques !
95% des muscles sont sollicités à condition que les gestes soient complets !
Évitez les erreurs
Si vos bras restent crispés trop près du corps dans un mouvement étriqué, votre respiration ne s'amplifiera pas. Allongez-les et éloignez-les du corps autant en avant qu'en arrière.
Les bras raides fatigueront trop vite vos épaules. Les bras doivent être actifs mais décontractés.
Avoir de bons bâtons ne suffit pas. Sans technique vous n’aurez pas les
bienfaits de la marche nordique.
Mettez vous à la Marche Nordique vous sentirez vous-même LES vraies différences !
Si vos bras restent crispés trop près du corps dans un mouvement étriqué, votre respiration ne s'amplifiera pas. Allongez-les et éloignez-les du corps autant en avant qu'en arrière.
Les bras raides fatigueront trop vite vos épaules. Les bras doivent être actifs mais décontractés.
Pour apprendre les bons mouvements je vous conseille de faire appel à un
professionnel.
Mettez vous à la Marche Nordique vous sentirez vous-même LES vraies différences !
Les 8 CARACTÉRISTIQUES DE LA MARCHE NORDIQUE
BÉNÉFICES - SANTÉ
Dr Frédéric Dépiesse
1) le balancier ample des bras et la respiration accélérée à l'effort de la marche nordique met globalement en mouvement la cage thoracique. Les bras entrainent dans leur dynamisme tous les muscles respiratoires et les fortifient. Tout l'organisme est mieux oxygéné.
2) La musculature du haut du corps se fortifie: le planté du bâton crée à chaque pas une résistance, contre laquelle tous les muscles du dos, des bras, de l'abdomen et de la poitrine travaillent. Cette tonification générale se couple avec un effet spectaculaire de redressement du dos ; on se tient plus droit. Souvent le mal de dos chronique disparaît. La tonicité musculo ligamentaire du rachis est améliorée. La pression intra-discale des vertèbres lombaires diminue par effet de "pompage."
3) La circulation sanguine s'accélère aux membres supérieurs aussi. Quand on ferme la main sur le bâton qui est devant, et qu'on l'ouvre complétement quand il passe derrière, on crée un effet de pompage, qui stimule la circulation veineuse de l'avant bras.
Si vous souhaitez préserver vos articulations, retrouver, améliorer et conserver votre forme physique et mentale, si vous souhaitez vous affiner ou perdre du poids il faut pratiquer régulièrement, au moins deux, trois fois par semaine et y associer une alimentation saine et équilibrée.
Dr Frédéric Dépiesse
1) le balancier ample des bras et la respiration accélérée à l'effort de la marche nordique met globalement en mouvement la cage thoracique. Les bras entrainent dans leur dynamisme tous les muscles respiratoires et les fortifient. Tout l'organisme est mieux oxygéné.
2) La musculature du haut du corps se fortifie: le planté du bâton crée à chaque pas une résistance, contre laquelle tous les muscles du dos, des bras, de l'abdomen et de la poitrine travaillent. Cette tonification générale se couple avec un effet spectaculaire de redressement du dos ; on se tient plus droit. Souvent le mal de dos chronique disparaît. La tonicité musculo ligamentaire du rachis est améliorée. La pression intra-discale des vertèbres lombaires diminue par effet de "pompage."
3) La circulation sanguine s'accélère aux membres supérieurs aussi. Quand on ferme la main sur le bâton qui est devant, et qu'on l'ouvre complétement quand il passe derrière, on crée un effet de pompage, qui stimule la circulation veineuse de l'avant bras.
Si vous souhaitez préserver vos articulations, retrouver, améliorer et conserver votre forme physique et mentale, si vous souhaitez vous affiner ou perdre du poids il faut pratiquer régulièrement, au moins deux, trois fois par semaine et y associer une alimentation saine et équilibrée.
Marchons NORDIQUE
Les AMIS!
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