Marche Active ou ACTI'MARCH

ACTI’MARCH’®:
 
 
ACTI’MARCH’® est une nouvelle activité proposée par la FFEPGV (Fédération Française d’Éducation Physique et de Gymnastique Volontaire) pour répondre aux attentes d’un public plus large et plus sédentaire que le public EPGV actuel.
Bien entendu, les pratiquants EPGV peuvent s’inscrire à un groupe d'acti'march, mais nous espérons, grâce à ce nouveau produit de prévention et d’éducation à la santé, toucher d’autres personnes qui sont soucieuses de leur santé afin de les amener à rejoindre nos groupes EPGV.
 
L'association "Récré gym" Querqueville propose deux stratégies soit le programme ou la séance à dominance Act'march.
 

 
Présentation du PROGRAMME ACTI’MARCH’®
 
Le but : Cibler des personnes qui ne sont pas attiré par les séances en salle.

L'objectif : Est de prendre conscience de sa capacité physique et de se rendre compte de sa progression.

Programme personnalisé, accessible à tous, qui permet à des sédentaires de reprendre goût à l'activité physique et aux pratiquants de l'améliorer.

Marche dynamique de santé, pratiquée de façon continue sur terrain plat avec une fréquence cardiaque personnalisée.

Le Programme : 16 semaines, à raison de 2 séances encadrées et 1 séance en autonomie.

L’effectif : L’atelier est composé de 8 à 12 personnes maximum

Un temps d’entretien individualisé est réalisé avant le démarrage du programme.
Par un Questionnaire sur l’hygiène de vie
Par des Tests personnalisés
Évaluation personnalisée au terme des 16 semaines avec les tests comparatifs et évaluation de la progression.

Présentation de la SÉANCE à dominance ACTI’MARCH’®

 
La séance: Se déroule durant toute la saison, à raison d'une séance par semaine encadrée et une en autonomie.

L’effectif : La séance est composée d’une vingtaine de personnes.

Temps d'information : en groupe, tests personnalisés.

Déroulement de la séance : Que se soit pour le programme ou la séance,

nous commençons toujours par un échauffement, la Marche, et se terminent toujours par des étirements.

 
ACTI’MARCH’® se pratique en groupe et peut se définir comme une marche dynamique pratiquée pendant 20 à 45 minutes sur terrain plat avec une fréquence cardiaque personnalisée.

Ce n’est pas une « promenade »
C’est un entraînement régulier qui va permettre d’améliorer sa condition physique en douceur, sans fatigue excessive.

Elle présente donc un double intérêt : elle est pratiquée au sein d’un groupe, avec des données individuelles constamment prises en compte.
 
5 BONNES RAISONS DE SE METTRE A LA MARCHE ACTIVE:

1 Une activité sportive régulière prévient l’ostéoporose, l’arthrose et la fonte musculaire. 

2 Le rythme bien dosé diminue les risques cardio-vasculaires.
3 L’entretien des muscles stimule le métabolisme et aide à garder un poids stable.
4 L’exercice permet d’améliorer la tolérance au stress
5 Les liens noués dans un club sont source de dynamisme et favorise l’acquisition de nouvelles relations sociales.
 
Bonne route avec ACTI'MARCH