VOEUX 2013

JOYEUX NOEL 2012

JOYEUX NOËL LES AMI(E)S

Alors, JOYEUX NOËL à tous, au nom de cette belle AMITIÉ !

Être heureux, c'est comme... ? Dîtes-le nous :)

RANDO NOEL QUERQUEVILLE

Coucou les ami(e)s
Avant de vous souhaiter de très joyeuses fêtes, je viens vous faire un p'tit compte rendu de la belle soirée de ce vendredi 21 Décembre 2012.

Nous étions 56 marcheurs dont 6 enfants à admirer les décorations des maisons sur la Commune de Querqueville. Nous avons effectué un circuit de 5km 510 exactement voici un lien pour voir notre circuit  http://www.visugpx.com/?i=1356180336

Cette année nous avons eu la bonne idée de mettre des petits papiers dans les boites aux lettres pour remercier les particuliers de la déco de leur maison et qui sait!  Motiver pour en avoir encore plus à contempler l'année prochaine.???

En rentrant de cette belle marche, par un temps doux et plutôt agréable, le vin chaud et des gourmandises salées ou sucrée, préparées par les marcheuses nous attendaient. Hummmmm ! un vrai régal, pour les yeux mais aussi pour les papilles ! Le tout dans une ambiance vraiment très conviviale, où les personnes des deux associations, "Récré-Gym et l'ASH" se retrouvaient.

UN GRAND MERCI A TOUTES LES CUISINIÈRES !

GATEAU NOIX DE COCO

Voici la recette tant attendue!!!

 Ingrédients.

•  Semoule fine 330g 

• Oeufs 3

• Zeste de citron (au pif ! )

• Sucre vanillé  1 sachet

• Sucre (1 verre à eau)

• Levure 1 cuillère à café

• Noix de coco 1 bol

• 1 pincée de sel

• Huile (1verre à eau)

Mélanger le tout
Laisser reposer 1 heure 
Faire des boulettes (grosseur d'une noix) 
Rouler celles-ci dans le sucre glace 
Placer une feuille de papier cuisson sur une plaque 
Mettre au four, laisser cuire 10 mn  thermostat 8-9
 

En rentrant d'une belle marche nordique, une surprise nous attendait...... 

Vin chaud et petits gâteaux noix de coco (recette Marocaine). Hummmmmm! que du bonheur. Merci Ginette pour ce partage!

 

 Et le p'tit mot de la fin: A faire goûter à Ginette en priorité!!!

Rando de Noel à Tourlaville

RANDOS DE NOEL

Pour terminer l'année 2012 en beauté, nous vous invitons à venir nous rejoindre pour une ou deux randonnées de Noël

Venez découvrir à pied la magie de Noël 

 vendredi 14 décembre à 18h30 à Tourlaville. 

Ravitaillement aux délices de la Gourmandine... ??

 Mais aussi....... 

Une rando organisée par les associations de Querqueville et l'ASH

Il existe tellement d'expressions avec le mot pied
...et vous en connaissez sûrement d'autre ?

" Prendre les choses au pied de la lettre "
" Pieds et poings liés "
" Bon pied , bon œil "
" Enlever à quelqu'un une épine du pied "
" Une mise à pied disciplinaire "
" Faire le pied de grue "
" Avoir un pied dans la tombe "
" Faire un pied de nez"

 N'hésitez pas à nous les partager. Question de s'amuser un peu ;))

Je vous souhaite une belle journée !

TELETHON

Nous étions 30 marcheurs nordique ce samedi 08 décembre à parcourir les chemins au profit du TELETHON dans un climat de découverte et d'amitié. 

 Bonne ambiance, encore une belle journée en toute convivialité.

Un grand merci à vous tous pour votre mobilisation

Joli groupe !

Marche nordique en Cotentin

CIRCUIT MN ASH Sem.49

Malgré le vent, voir même la pluie, nous nous sommes retrouvés sur le parking de la plage de Querqueville pour une séance tonique et hummmmm plutôt vivifiante. Nous avons pu admirer une mer déchaînée, un ciel mouvementé, avec des couleurs vraiment magnifiques! 

Qu'elle chance nous avons!!!

Une belle séance! Record battu! 

 Voici le résultat en image pour la séance du lundi et mercredi, allure 6.4 km/h 

Marche nordique en cotentin Sem 49

CIRCUIT MN BRETTEVILLE Sem.49

C'est au Port du Becquet que nous nous sommes retrouvés, pour "normalement" une séance plage, mais au vu des conditions météo (grand vent) nous sommes partis coté campagne.

Bravo les amis!! Belle séance

Marche nordique en cotentin Sem 49

ANIMATION TELETHON

Tous mobilisés pour le 26ème Téléthon

Venez participer à la grande fête du Téléthon avec l'A.S.H.

De nombreuses activités vous seront proposées dès 17h00 le vendredi 7 décembre :
           Fit-Barre - Fit-Dance - Musculation - Zumba - Judo et Spinning

dès 10h30 le samedi 8 décembre :
LIA/FAC - Spinning - Zumba - Country - Musculation et Randonnée nordique

Participation de 2 € minimum intégralement reversés à Téléthon Justice Manche

Sur place, vente d'objets au profit du Téléthon et possibilité de se restaurer sur place
 (sandwichs, gâteaux, crêpes et boissons)

Horaires des activités du vendredi 7 décembre

 
Salle de GYM                                   17h00 - 18h30 : MUSCULATION
                                                        18h30 - 19h15 : FIT-BARRE
                                                        19h30 - 20h15 : FIT-DANCE
                                                        20h30 - 22h30 : ZUMBA
Petit DOJO - Salle de SPINNING           18h00 - 20h00

Grand DOJO                                    17h30 - 21h00 : JUDO

Horaires des activités du samedi 8 décembre

Petit DOJO - Salle de SPINNING       10h30 - 13h00
                                                        14h00 - 15h30

Salle de GYM                                   10h30 - 11h15 : LIA/FAC
                                                        11h15 - 13h00 : ZUMBA
                                                        13h30 - 14h30 : ZUMBA
                                                        14h30 - 15h30 : COUNTRY
                                                        12h00 - 15h00 : MUSCULATION

Rendez-vous parking ASH              13h00 - 15h00 : RANDONNÉE NORDIQUE

CIRCUIT ASH Sem.48

Circuit du mercredi 28 et vendredi 30 novembre 2012

Le rendez-vous était sur le parking des écoles à Tonneville, mais vu l'état des chemins, nous nous sommes retrouvés mercredi et vendredi sur le parking du planétarium de ludiver à Flottemanville-Hague où les chemins étaient nettement plus praticables.

Marche nordique en cotentin Sem.48

CIRCUIT BRETTEVILLE Sem 48

Nous sommes partis cette semaine du parking de la plage de Bretteville.

Un parcours, avec un joli point de vue sur la rade de Cherbourg et le port du Becquet 

Marche nordique en cotentin Sem.48

Celui qui marche avec confiance vers ses rêves, et résout de mener la vie qu'il a souhaitée, 

celui-là réussira même l'improbable
Henry David Thoreau

CIRCUIT BRETTEVILLE sem.47

Circuit du jeudi 22 novembre 2012
Le RV au port du port Levi à Fermanville

Photographies aériennes de FRANCIS CORMON

Magnifiques vues c'est vraiment un site à parcourir pour voir autrement

 

 

 

Marche nordique en cotentin

CIRCUIT Sem.47

Circuit du Lundi 26 novembre et mercredi 28 novembre 2012

Rando des vallons Cherbourg octeville
"La campagne dans la ville"
Le RV était sur le parking du stade de la Gamacherie

Marche nordique en cotentin

Graphique du Mercredi 21 novembre 2012

 Dates, durées & vitesses

Date de début : mercredi 21 novembre 2012 

Durée totale : 01h14m03s 

Vitesse moyenne (sans les pauses) : 6 km/h (1h14m01s de marche)

Vitesse ascensionnelle moyenne (sans les pauses) : 242 m/h (0h22m06s d'ascension)

Vitesse de descente moyenne (sans les pauses) : 117 m/h (0h50m58s de descente)

Nous croyons regarder la nature 

et c'est la nature qui nous regarde 

et nous imprègne.

Christian CHARRIERE

CIRCUIT BRETTEVILLE sem.46

Circuit marche nordique Association BRETTEVILLE

Nous avons fait un très joli circuit autour du Château de TOURLAVILLE.

En ce moment nos chemins sont très humides comme vous pourrez le constater, mais alors, qu'est ce que c'est beau, toutes ces couleurs !

Pour vous évader du quotidien, et changer d'atmosphère, déguster un grand bol d'air, venez avec nous en cette magnifique saison : 

L'automne est une saison merveilleuse, celle des poètes, et des amoureux de la nature .......

La valse des feuilles attend le moment magique pour ouvrir le bal, dessinant dans le ciel en virevoltant, des boucles d'or, avant d'en couvrir le sol, qui deviendra un fabuleux tapis lors de nos balades....

Et nous surtout,sachons savourer, cette magnifique saison.......

En nous baladant au coeur des forêt aux couleurs chatoyantes...

Quel dommage, pas de soleil, photos prisent avec téléphone portable = pas ou peu de couleurs!

Mais..........juste pour ce rappeler.

 

 

Marche nordique en Cotentin

CIRCUIT sem. 46

Circuits enregistrés marche nordique 

 Le RV était au Manoir de la Coquerie Querqueville 

Groupe du mercredi avec variantes

Marche nordique en cotentin

Circuit enregistré du groupe du vendredi avec une "pi'tite erreur" Oupsssssssssss!
Veuillez m'en excuser mais en même temps cela nous a permis d'avoir une belle vue sur la rade et faire une petite pose pruneaux merci Michèle (sourire)

Marche nordique en cotentin

CIRCUIT ASH sem.45

Oh! l'automne l'automne a fait mourir l'été.
Alcools (1913), Automne
Citations de Guillaume Apollinaire
Références de Guillaume Apollinaire

Autres citations : Automne - Citations - Dicocitations ™ - Citation

Oh! l'automne l'automne a fait mourir l'été.
Alcools (1913), Automne
Citations de Guillaume Apollinaire
Références de Guillaume ApollinaireCircuit que j'ai intitulé, "La campagne dans la ville", ou "Rando des vallons" avec des photos prises par Céline sur notre parcours.

Merci Céline

Belles sont les couleurs de l'automne !

Ce qu'il y a parfois de beau avec l'automne, c'est lorsque le matin se lève après une semaine de pluie, de vent et brouillard et que tout l'espace, brutalement, semble se gorger de soleil.  

Victor-Lévy Beaulieu

Marche nordique en cotentin

Gâteau aux pépites de chocolat

Les stages de marche nordique pour la saison d'automne, se sont terminés !

Aujourd'hui je viens pour vous souhaiter un bel hiver !
Espérant vous retrouver en pleine forme pour les stages de printemps qui à n'en pas douter, seront plus ensoleillé !

  

Comme dirai un auteur inconnu,

Il faut toujours un hiver pour bercer un printemps. 
 
Donc laissons passer l'hiver !

      

   

 

"La véritable amitié ne gèle pas en hiver."
  Proverbe allemand

En attendant de se revoir, surtout  

"SPORTEZ-VOUS BIEN"

 

Un grand MERCI Bernadette pour ton excellent gâteau! 

Comme promis, voici la recette:

Gâteau aux pépites de chocolat

Moule Marguerite

Préparation: 15mn

Cuisson 25mn

 
Ingrédients (6 personnes):

* 100 g de beurre pommade
* 115 g de sucre semoule
* 1 œuf + 2 jaunes
* 25 g de crème fraiche (1cuillère à soupe bombée)
* 125 g de farine
* 1/4 sachet de levure chimique
* le jus et le zeste d'une demie orange
* 30 g de pépites de chocolat. (Pour ma part, je mets plus de chocolat)

Préparation:

Préchauffez votre four à 160°C (th.5/6) puis placez votre moule sur la plaque perforée.

Dans le cul-de-poule, mélangez au fouet le beurre, le sucre, l’œuf, les jaunes la crème fraiche, la farine tamisée avec la levure chimique. Mélangez bien !!! Ajoutez le zeste, et le jus de la 1/2 orange puis ajoutez les pépites de chocolat. Versez la préparation dans le moule souple pour éviter de beurrer le fond et faites cuire 20 à 25 mn. Démoulez dès la sortie du four. 

 Suggestion du chef  

Pour décorer ce gâteau, vous pouvez utiliser la deuxième moitié d'orange: portez à ébullition 100g d'eau et 100g de sucre. Retirez du feu puis ajoutez les quartiers d'orange. Laissez pocher 15 à 20 minutes. Égouttez puis placez-les dans le fond du moule, dans chaque pétale,avant de couler la pâte.

     

RANDO CHATAIGNES

Samedi 27 octobre2012 

MONTAIGU-LA BRISETTE

10ème rando des châtaignes

Accueil Salle des fêtes à partir de 13h30

8 ou 10km marche

C'est l'occasion de découvrir des chemins que nous ne connaissons pas ! Car la plupart, sont privés 

Plus d'infos,(c'est ici)

CIRCUIT ASH sem. 42

Ne vous étonnez pas, certains groupes ont fait ce circuit cette semaine, d'autres le feront la semaine prochaine.

Rv Place Mairie à Ste Croix Hague

Sainte-Croix-Hague, située à mi-chemin entre Cherbourg et la pointe de la Hague est le point culminant du canton avec une altitude de 184 mètres au lieu-dit Les Camps. Par cette position élevée, Sainte-Croix-Hague fut, dans l'histoire, le point de ralliement des envahisseurs.

Marche nordique en cotentin

Je vous souhaite à tous un beau week-end hummmmm ENSOLEILLE!! 

Voici un peu de couleurs, de lumière ! 

Walt disney disait 

"Rêve ta vie en couleur, c'est le secret du bonheur"

CIRCUIT MN BRETTEVILLE EN SAIRE

CIRCUIT Marche nordique sem.42

Cette semaine, c'est dans le beau parc du Château de TOURLAVILLE que nous nous sommes retrouvés pour ce joli circuit.

Marche nordique en cotentin

TOLLEVASTAISE 2012

 L'édition 2012 de la TOLLEVASTAISE  placée sous le signe de l'eau.

Seizième édition de la Tollevastaise a réuni, hier matin à Tollevast, 2 286 personnes qui ont bravé la pluie et la boue. 

Les chiffres sont parlants : 2 286 inscrits cette année contre 3500 l'an dernier.

Des litres d’eau sont tombés sur les différents parcours durant la nuit, mais aussi les jours précédents entraînant la montée des ruisseaux. 

Ces conditions n’ont pourtant pas totalement découragé les plus téméraires, qui se sont lancés malgré la boue sur les petites routes du pays de Tollevast.

Encore une fois une très belle organisation, merci à tous les bénévoles qui ont su faire face aux difficultés et bravo à vous tous!  les courageux

Grâce à vos inscriptions, nous avons remporté le chalenge sportif. Nous étions 60 inscrits en marche nordique. Regroupant plusieurs associations: La polle, Beaumont-Hague représentée par ma collègue Brigitte BARATIN. L'A.S.H Querqueville et Bretteville en Saire représentée par moi-même.

Un très beau livre nous a été offert par la Presse de la Manche: 

1 livre, 60 personnes j'ai donc organisé un tirage au sort avec mes p'tits loulous et le /(la) gagnant(e) est..............AGNES B à qui je remettrai dès demain en votre présence ce joli cadeau!

Pour voir d'autres photos:  


ou bien encore ici beaucoup de marcheurs nordiques

   http://www.latollevastaise.fr

CIRCUIT sem.41 Bretteville en saire

Départ plage de Bretteville

Attention ne pas prendre vers la D 611 au hameau Besnard c'est une erreur! 

Par contre vous n'hésitez pas à voir le monument mégalithique de Bretteville en saire.

Cette allée couverte est une sépulture qui date du néolithique (au moins 4000 ans). Bien qu'aucun ossement n'y ait été découvert, il s'agit vraisemblablement d'une sépulture.

Elle mesure environ 17 mètres de long , 1 mètre de large et de haut.

L'entrée est bien visible, délimitée par deux dalles dressées.

Tout autour de la sépulture se détachent des blocs plus petits que les dalles de la structure.

Ils délimitent le tertre qui recouvrait l'ensemble.

Les dalles sont en grès, schiste et poundingue.

Comment faisaient-ils à l'époque pour transporter de si lourdes pierres ? 

La légende dit que les pierres auraient été transportées par les fées.  Oui, certainement.  A l'époque elles devaient encore exister.  Et des nains gardaient un trésor.... 

Aucun ossement n'a été découvert.

Allée couverte Bretteville en Saire

http://www.megalithes-manche.net

Marche nordique en cotentin

CIRCUIT semaine 41 ASH

Circuit semaine 41

Le départ de la semaine était au Port du Becquet de TOURLAVILLE
Dommage les photos du marais de Collignon sont floues!

Marche nordique en cotentin

RANDONNEE DES VALLONS

2ème RANDONNÉE et CROSS du VALLON des ROQUETTES
(en remplacement du cross du Vallon Sauvage

Dimanche 7 octobre 2012
 
Lieu : Complexe sportif de la Gamacherie, à Octeville (50)

Nous nous sommes retrouvés par cette belle matinée ensoleillée à la randonnée familiale pour la découverte des vallons des Roquettes et de la Bucaille.

Quelle est l'histoire de ce cross des Vallons ?

La course des Vallons est née il y a 27 ans dans le Vallon Sauvage, lancée par une poignée de mordus d'athlétisme. Au fil du temps, elle s'est peaufinée. 

Elle a aussi voulu répondre à de bonnes causes, notamment au reboisement de certains lieux de l'agglomération dévastés par la tempête de 1987, avec l'action « Marcher et courir pour un arbre ». L'opération a duré une vingtaine d'années et le cross a accueilli jusqu'à 800 participants. Puis l'engouement des débuts s'est émoussé. Le cross du Vallon sauvage devenait trop dur, aux dires des sportifs.

Pourquoi avoir changé de site et vous êtres déplacés à la Gamacherie ?

L'équipe a voulu se tourner vers un autre site, tout en restant très attachée à ceux d'Octeville. Le cross des Vallons, pour sa 2^e année, a posé ses baskets à la Gamacherie et au vallon des Roquettes. Ce qui a le mérite d'être plus aisé tout en restant très sélectif pour les sportifs. La distance va de 2,735 km pour les benjamins à 6,148 km pour notre épreuve phare des hommes. 

Quant à la marche du matin (4,300 km), elle permet de découvrir un quartier qui était méconnu malgré tout son charme.

1er, 15ème, 64ème ou même dernier............. Qu'importe! 
L'important est de participer mais aussi découvrir ou redécouvrir les particularités des Vallons.

CIRCUIT SEMAINE 40

 AINSI QUE SEMAINE 38 Pour le groupe de QUERQUEVILLE

BARRAGE DU ROULAND TONNEVILLE

Marche nordique semaine 40

La beauté est partout............Pour ceux qui savent regarder !

Beau week-end

 

MANIFESTATIONS DU MOIS D'OCTOBRE

OYE OYE BRAVES GENS !

Voici dès à présent deux dates à retenir

Le 7 OCTOBRE 2012 pour participer à la manifestation 

 

"Randonnée et cross des vallons " 

 

Rendez-vous au complexe sportif de la Gamacherie à 10h pour un départ à 10h40

Mais non, je vous rassure nous n'allons pas courir, mais marcher nordique ou marcher tout simplement en famille ou entre amis pour un petit circuit d'environ 4km300 afin de découvrir un nouveau parcours à travers les vallons.
  

Limite des inscriptions avec le club: 28/09/2012

LA TOLLEVASTAISE 2012  

 

qui se déroulera le 13 OCTOBRE 2012 

 

Rendez-vous autour du podium vers 8h15 (remise des dossards, et mise en route) pour un départ à 9h05

Le parcours est de 15km

La saison dernière nous étions 81 marcheurs nordique, un beau moment conviviale, d'échange avec les autres sections, la joie de participé, une belle rando avec une organisation au top, que du plaisir ! Souvenez vous!

Par le nombre de participants, nous avions même remporté le chalenge sportif  il faut battre ce recors, je compte sur vous pour inviter vos famille et amis à nous rejoindre et à s'inscrire sous le nom de: "Marche nordique en Cotentin"

Belle pub pour notre activité marche nordique

Comme vous pouvez le constater l'équipe organisatrice de la Tollevastaise à tenu compte de vos remarques, et donc prévoie un départ avant les autres marcheurs. Un grand merci à toute cette équipe!

Limite des inscriptions avec le club: 05/10/2012

 

Le droit d'inscription est de 5€ par manifestation (Prévoir la monnaie)

Je vous propose une inscription collective pour ces deux manifestations

Merci de vous inscrire rapidement aux différentes séances de marche nordique.

Bonne fin de semaine à vous tous